Я сужу исключительно по собственному опыту. Эксперимент с рабочим SSD при интенсивном использовании p2p убил диск за несколько месяцев.
Для быстрого отклика ОС, программ и игр. Тобишь для производительности.
В магазине могут сказать всё, что угодно, лишь бы продать товар.
Для того, чтобы составить рекомендуемые настройки на нужную скорость, нужно экспериментировать. А подобные эксперименты лично я смогу проводить тогда, когда у меня будет гигабитный Интернет.