Основной принцип тут, отдай столько же, сколько скачал. Лучше, конечно, отдать больше, но каждый решает для себя сам. Сутки нужно отдавать или больше зависит от скорости вашего канала и востребованности раздачи, которую вы скачали. Если качающих нет, то и держать раздачу в активных нет смысла. Иногда приходится скачать что то не нужное тебе лично, но пользующееся хорошим спросом, чтобы раздавая это, подкопить запас гигабайтов и затем скачать нужное, но непопулярное. Вначале лучше качать золотые раздачи, на них скачанное не учитывается, а отданное учитывается полностью, только не нужно впадать в распространенное заблуждение, что скачивая золото автоматом поднимаешь рейтинг, рейтинг растет когда отдаешь это самое золото.