Идете по ссылке, там открываете пункт 7.
Если и там не понятно, то заходите в поиск, ищете нужную раздачу, на странице раздачи нажимаете кнопку Скачать, при запросе сохранения, указываете путь к файлу/папке на вашем компе, жмете ОК, начнется проверка, по ее окончании начнется раздача. Картинки смотрите в теме.