NetWorx – Free Bandwidth Monitoring and Usage Reporting
Маленькая мультиязычная бесплатная программа, не требующая инсталляции, для контроля входящего и исходящего трафика. Занимает очень мало ресурсов вашего компьютера. Позволяет посмотреть сколько вы скачали за сутки, неделю, месяц.
Поддержка платформ Windows 2000, XP, 2003, Vista, 2008 32-bit and 64-bit.
Скачать программу можно здесь:
http://www.softperfect.com/products/networx/
Есть два варианта программы: с инсталляцией и портативная. Рекомендую портативную версию.