Несмотря на то, что "не претендуете", я смотрю, Вы так "вжились" в роль, что безоговорочно уверены, что все, кто слушал эфир, делали "полный" комплекс предложенных упражнений :
- разминка для шеи;
- руки вверх!
Впрочем, вполне даже хватит для первого раза, не у всех же физическая подготовка позволяет сделать больше)
У каждого свои предпочтения, цели, задачи... но, я не могла, не отметить отличный стиль ведущего и позитив)
Даже интересно, что получится в итоге.