Про своп:
http://windows10x.ru/kak-otklyuchit-...ki-windows-10/
Да скрины те, критического не видно.
Свободного места обычно 30% от размера раздела.
С программами не подскажу, нет у меня ОС от майкрософт.
Если заикания не исчезнут после освобождения места, значит программные проблемы или аппаратные.
Но место Вам явно почистить нужно.