Ну вот, вы сами все сказали... Я уже 12 лет не курю после стажа в 30-35 лет. Чтобы бросить, нужно не жалеть себя, а по настоящему разозлиться на себя: что я за дерьмо, с такой ерундой справиться не могу.
Друзьям сказать, чтобы при тебе не курили и в курилку на работе не звали, а наоборот гнали оттуда. Если друзья стОящие, они так и сделают. А жевать лучше не мундштук, а нарезать в спичечный коробок тонких веточек от черемухи и их жевать - они горькие. Правда, я тогда на себя так разозлился, что мне все это не понадобилось.
PS. А что, по моему всплыла хорошая тема.